【実証】有害な食品添加物を避ける方法 我が家ではどうしているか

人体に有害な食品添加物を避けたいと思っていますか？ それは簡単なことではありません。

どうすればいいのでしょうか。

この記事では、もはや日常生活に欠かせない食品添加物、おもに化学調味料、人工甘味料、合成保存料を避ける方法について書いています。

「避ける方法」と言っても、詰まるところは「使わない」、「買わない」ということ。

完全に回避できているわけではありませんが、どうぞ参考になさってください。

 

有害な食品添加物を避ける

食品添加物にはいろいろな種類があります。

調味料、甘味料、酸味料、香料、糊料、保存料、着色料、発色剤、光沢剤、漂白剤、強化剤、軟化剤、乳化剤、増粘剤、凝固剤、膨張剤、防腐剤、防カビ剤、酸化防止剤、ペーハー調整剤、発酵促進剤（イーストフード）など。

ここで取り上げるのは、人体に有害で、注意していないと大量に摂取してしまう化学調味料、人工甘味料、合成保存料です。

 

化学調味料

化学調味料を避けるとなると、ほんだし、めんつゆ、味の素、コンソメ、カレールーなどを使えないわけですから、料理が大変です。

それでも、うちのかみさんはひと手間かけて、化学調味料を一切使わずに美味しい料理を作ります。

基本調味料の砂糖、塩、酢、醤油、味噌に加える風味はこんな具合です。

煮干しは頭と内臓を取り、キッチン鋏で細かく切ってだしを取り、そのまま具にします。

化学調味料独特の人工的な後味が残らず、健康的な味を実感できます。

当然ながら、我が家では料理に化学調味料を使わないだけでなく、化学調味料を使っている加工食品を買わないようにもしています。

化学調味料を使っている加工食品は、原材料名に大抵「アミノ酸」もしくは「アミノ酸等」と表記されています。

 

 

人工甘味料

人工甘味料は多くの菓子、ガム、清涼飲料に使われていますので、原材料名を見て、人工甘味料が入っているものは買わないようにしています。

特にカロリーオフ、カロリーゼロを謳っている商品には、必ずと言っていいほど入っています。

よく目にするのはアスパルテームやアセスルファムKです。

この2つは特に発がん性が高いとされています。

私はよく缶コーヒーを飲みますが、ブラックは好まないので、どうしても甘いコーヒーになってしまいます。

本当は微糖がいいのですが、微糖の缶コーヒーには必ずアセスルファムKが入っていますので、原材料に「砂糖」と書いてあるものを買うようにしています。

 

合成保存料

加工食品を全く買わないわけにはいきませんので、合成保存料を避けるのはなかなか難しいです。

原材料名に「安息香酸」とか、「ソルビン酸」とか書いてあればいいのですが、「保存料」としか書いていない場合があります。

また、特に調理パンなど、合成保存料が入っていても、美味しいものはつい買ってしまいます。

コンビニのおにぎりは美味しいのですが、冷蔵庫に入れておくといつまでたっても腐らないという話を聞いて、食べなくなりました。

ついでに言うと、合成保存料ではありませんが、イーストフード（発酵促進剤）が入っているパンも避けています。

イーストフードの使用頻度はメーカーによってまちまち。素材重視のパンには入っていないケースが多いようです。

ヤマザキのパンにはほとんど入っているのではないでしょうか。

 

 

あとがき

以上、我が家の食品添加物を避ける方法について書きました。

お役に立てば幸いです。

食品添加物は当たり前のように生活に入り込んでいますので、完璧に避けるのは無理でしょう。しかし、極力避けることによって、がんのリスクはかなり減らせると思って続けています。

と言っても、食べたいものは体に悪いとわかっていても食べます。

がんにならないために生きているわけではありませんからね。

 

2018/4/16,10/23

健康管理の為に身体について気を付ける事