腸内環境を整える方法食事その他「がんにならない整腸術」

日本人の2人に1人ががんになると言われており、私の周りでもがんの手術を受ける中高年が増えてきました。

今ではがんの7割が治るとはいえ、見ていると治療は辛そうです。

やはり、がん予防を怠らないようにしたいところですが、最近読んだ本で、がん予防は腸内環境を整えることに尽きる、と感じるようになりました。

藤田紘一郎著「がんにならない整腸術」

これです。

藤田紘一郎著「がんにならない整腸術」。

かみさんが買ってきて読んだ後、「あんたも読んだほうがいい」と言うので読んでみたところ、これは中高年必読の書と感じました。

この本によると、免疫力が強ければがん細胞をすべて殺せるので、がん発症には至りません。

免疫力を作るのは70％が腸、30％が心とのこと。腸は心の免疫力に強い影響を及ぼすので、免疫力は100％腸が担っていると言っても過言ではないそうです。

ということで、腸内環境を整えてがんを防ごう、あるいはがんを治そうというわけです。では、具体的にどうすればいいのでしょうか？

こんな提案がありました。

がん細胞を増産する活性酸素の発生を抑える。…　電磁波、煙草、肥満、暴飲暴食、紫外線、食品添加物などは避ける。
腸内細菌を育てる水溶性食物繊維を取る。…　海藻を毎日食べる。
オリゴ糖で腸内の乳酸菌を育てる。…　玉ねぎとわかめの味噌汁、きな粉豆乳ドリンクを飲む。
腸内細菌のバランスをよくする。…　生味噌キャベツを毎日食べる。
がん細胞が好む高糖質、低酸素、低体温を妨げる。…　高糖質の食品（特に白米、白い小麦粉で作った麺類、パン、砂糖）は控える。毎日丹田呼吸をする。ゆっくり湯船に浸かる。
ナチュラルキラー細胞を活性化する。…　毎日1時間大いに笑う。
免疫力を強化するために微生物を取り込む。…　抗菌グッズは使わない。うがい、手洗いをしすぎない。